Poniedziałek-17.05.2021 Pierwszy dzień deloadu, sam trening jakoś nie wymagający ale o to teraz chodzi. Kalorii trochę więcej i od razu lepiej się funkcjonuje :-) I sylwetka fajnie się nabija :-) Jutro planowy off,jedynie wpadnie cardio. W DNT kaloryka też trochę zwiększona. DIETA DT 1. B-50g, T-20g 2.B-50g , WW-60g , 3.B-50g, WW-60g 4. [...]
Wtorek-.14.09.2021 Dzisiaj trening poszedł elegancko,nie wiem czoraj widocznie gorszy dzień bo dzisiaj to był ogień %-) Jutro off,z rana wleci tylko raport do trenera i zobaczymy co dalej :-) DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-25g 3.B-45g, WW-40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-80g 6. B-45g, T-10g, WW-6g [...]
Sroda-12.1.2022 Wypiska z wczoraj. No wczoraj poszły nogi,no siady poszły średnio za to reszta elegancko.Wreszcie ogarnąłem siedzisko do hack squat i teraz wchodzi elegancko :-) Bo przedtem siedzisko było za długie i robiłem takie pół ruchy bo się blokowało,teraz ruch jest pełen i wchodzi idealnie :-) No dzisiaj te nogi czuję %-)%-) DIETA DT 1. [...]
Sobota-15.1.2022 Wypiska z wczoraj. Z rana zakupy,później fotki do raportu, waga oscyluję w granicach 92kg. Na kolejny tydzień brak zmian. /SFD/2022/1/16/773c85a21bc6416fa70405ad014795a7.jpg /SFD/2022/1/16/d399d60982d44fd99b326f21bba5f708.jpg Sam trening wpadł o dosyć później jak dla mnie godzinie bo około 17. Poszło okej ale bez większego [...]
Sobota-22.1.2022 Wypiska z wczoraj. Nogi jak to nogi zawsze cięzko %-) Ciężko było ale ogólnie wyszedł średni trening bo praktycznie wszedzie poszło mniej powtórzeń :-( Takie uroki redukcji. Ale nogi czuję ładnie wiec chyba aż tak źle nie było :-P DIETA DT 1. B-45g, T-15g 2.B-45g, T-15g 3.B-45g, , WW- 40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g [...]
[...] od braków w diecie policzyłem 30g dziennie) -Carbomax Energy Power 22zł (44zł) - CAFFEINE POWER 30 zł Moja opinia -Podane produkty przezemnie są w zupełności wystarczające..kreatyna jak wiadomo jest bazową odżywką działającą anabolicznie pozwala ona skutecznie zwiększać masę jak i siłę. Jej działanie widać w dość szybkim tempie. Każdy zapyta po [...]
[...] wiec mam nadzieje, że to nic poważnego. Dzisiaj troszke inny posiłek potreningowy, załączę fotke:) Plus fotka supli pre workout, w szejkerze jest cytrulina, beta alanina, kreatyna i sól :) Obok szejkera sally, yoha, tussi i kofeinka Trening: Wyciskanie hantli ławka pozioma: 50x10 52,5x7 x8 Rozpiętki na maszynie: 105x15 110x13 [...]